En i-Campus tenemos muchos socios de todo el mundo. Creemos que en nuestra comunidad todo el mundo puede encontrar lo que busca: ya sea marketing, emprendimiento o yoga, tenemos una comunidad colorida y abierta para todo el mundo, que viene a Málaga a disfrutar del sol, y también quiere trabajar, mientras conoce gente nueva, y escucha historias inspiradoras.
Un viaje en el mundo del yoga, compartido por nuestra miembro Nina Howes
Mi viaje al yoga comenzó con Bikram Yoga (Hot Yoga), dando la idea de que someter tu cuerpo a un calor inmenso y practicar movimientos para acompañarlo, sería un ejercicio de refuerzo del metabolismo que podría agregar a mi práctica semanal. Poco sabía que el yoga sería mi salvador, enraizándome, rejuveneciéndome, conectando mi mente y mi cuerpo e iluminándome. A medida que me alejaba del Hot Yoga hacia el yoga «tradicional» que vemos hoy en día, como Vinyasa, Hatha y Ashtanga, comencé a ver cómo mi cuerpo se transformaba, mi mente se volvía más tranquila y clara, y sentí que mi perspectiva de la vida se profundizaba.
Me encontré haciendo preguntas:
¿Qué quiero de la vida?
¿Qué me hace verdaderamente feliz?
¿Cómo descubro mis pasiones? ¿Cómo puedo hacer que sean una parte más importante en la historia de mi vida?
¿Cómo es el éxito para mí?
Trabajando a través de estos, año tras año, redescubriéndome a mí mismo. Me di cuenta de que el yoga había sido justo lo que necesitaba para pelar mi «cebolla» y encontrar mi esencia debajo de todo. Por lo tanto, trabajar hacia adelante desde trabajar hacia atrás. Así que lo que surgió de la superficie de una práctica física fue realmente, y sigue siendo, un maestro de vida, un guía y un mentor.
¿Qué es el yoga?
Por mucho que no pueda enfatizar lo suficiente el componente psicológico y espiritual que conlleva el yoga, lo fisiológico también es una gran parte de toda la experiencia. La forma en que lo veo es que usamos el yoga para expresarnos a través de nuestro cuerpo. Por eso, en mis propias «enseñanzas», aliento la creatividad y el juego a desarrollarse durante la práctica. Es un lugar donde el tiempo no se ralentiza ni se acelera, sino que se nos atrae completamente hacia el momento presente a través de la sincronización de nuestros movimientos con nuestra respiración, una forma de meditación de movimiento.
El elemento más importante en la práctica del movimiento del Yoga es la respiración, si vas a recordar una cosa, es la respiración. ¿Podemos traer intención a nuestra respiración? ¿Podemos determinar sus patrones? La mayoría de las personas respiran más rápida y superficialmente, esto se debe a que estamos haciendo muchas cosas en un día y no tenemos tiempo para centrar nuestra atención en un movimiento involuntario como la respiración. Sin embargo, cuando nos enfocamos en la respiración notamos que si la profundizamos, si inhalamos durante más tiempo y exhalamos durante más tiempo, todo nuestro sistema inmunológico responde. Encendemos ese sistema nervioso parasimpático para detener los efectos negativos de un sistema invadido por cortisol y adrenalina, un síntoma crónico de la era moderna.
Equilibrio y crecimiento
Destacando otro componente fundamental en el Yoga; equilibrio y crecimiento. Nuestra capacidad para lograr el equilibrio es clave para nuestra práctica en el yoga, enfocando el cuerpo y la mente tanto que finalmente afinamos nuestros movimientos y determinamos dónde nos sentamos en el espectro. Por ejemplo, comprender hasta dónde pueden llegar las capacidades de nuestros cuerpos (antes de que le hagamos un flaco favor a nuestro cuerpo) y dónde estamos sentados demasiado cómodamente (por lo tanto, dónde podemos desafiarnos más) es importante para aprovechar al máximo una práctica. A través de nuestra práctica de yoga, y encontrando el equilibrio «correcto», nos damos espacio para el ensayo y error para arrojar luz sobre la línea en la que nos sentamos, esto cambia y crece dependiendo de la frecuencia con la que practicamos y por cuánto tiempo. El crecimiento nos muestra que nuestros esfuerzos no han sido en vano, y nos proporciona ese empujón extra para seguir adelante, para seguir descubriendo.
Hay muchas más cosas que puedo decir sobre el yoga, sobre sus enseñanzas y la humildad en su práctica, pero recuerde que el yoga creará resistencia corporal, flexibilidad y fuerza mientras calma una mente incesante que está acostumbrada a trabajar a toda marcha. Date esta oportunidad de redescubrir el poder en tu cuerpo y mente, para nutrir y reconectarte con la intención y la conciencia a través de la comprensión y la escucha continuas de los dos.
Únete a mí para esta meditación de movimiento a medida que fluimos a través de la práctica del yoga.
Nina Howes
Clases de yoga ONLINE: www.flowbynina.com (correo electrónico para una prueba gratuita)
Clases de yoga para principiantes FÍSICOS: i-Campus Rooftop (Calle Puerto N14) – Miércoles 1:30PM – 2:30PM (esto está sujeto a cambios ahora que el clima es más cálido – estad atentos)
